A Conexão Mente - Corpo no Yoga

Muitos dos benefícios da prática do Yoga não podem ser explicados pelas ciências ocidentais modernas especialmente os aspectos místicos. No entanto, uma vantagem de abordar Yoga cientificamente é que muitas vezes podemos identificar elementos da prática que produzem um benefício e, em seguida, usar o nosso conhecimento da ciência para ampliar o efeito.

Na publicação de hoje vamos dar uma olhada na neurociência por trás da forma como o cérebro "vê" o corpo. Nosso vídeo ilustra a "homúnculo motor." Este é um mapa visual da representação proporcional do corpo no cérebro. Ele é derivado do trabalho do Dr. Wilder Penfield, um renomado neurocirurgião canadense. Ele desenvolveu este mapa por estimular regiões do cérebro em doentes epilépticos durante a cirurgia e, em seguida, documentou que partes do corpo foram afetadas. O trabalho do Dr. Penfield foi uma contribuição pioneira para a ciência médica. Era original, elegante em sua simplicidade, e tem resistido ao teste do tempo.

Regiões do corpo que exigem maiores habilidades táteis e consciência sensorial, tais como as mãos e língua, tem uma representação proporcionalmente maior sobre o homúnculo. Áreas que são responsáveis ​​pelas atividades menos complexas são menores no mapa. Olhe para o músculo psoas, por exemplo. A sua representação é muito menor do que a da ponta do dedo mínimo!

O que tudo isso tem a ver com Yoga? Bem, tem sido mostrado que o cérebro apresenta uma qualidade conhecida como "plasticidade". Isto se refere à capacidade do corpo para alterar a estrutura física e os circuitos dentro do cérebro através de tipos específicos de treino. Praticar Yoga pode ser um método para acessar essa maleabilidade dentro do cérebro. Por exemplo, a série do Despertar dos Psoas pode ser usada para expandir o circuito associado com este músculo.

Desde de o momento que começamos a sentar (cerca de oito meses de idade), usamos os psoas. Na verdade, podemos usá-lo regularmente de modo que o cérebro utiliza inconscientemente ,  que não temos que pensar em engaja-los. Pensar gasta energia, e o corpo está sempre procurando maneiras de economizar. Consequentemente, "esquecemos" como ativar este importante músculo postural. Por exemplo, é fácil contrair os bíceps (apenas "fazer um músculo"). Tente fazer o mesmo com seus psoas.

Por que os psoas são importante? Vamos olhar para a origem e inserção deste músculo em Trikonasana. O psoas compreende dois músculos - psoas maior e ilíaco. O principal psoas origina-se da T12 até a L4 nos corpos vertebrais e ilíaco origina a partir do interior da pelve na fossa ilíaca. Ambos os músculos se combinam para formar um tendão que insere-se na trocânter (parte superior do fémur) menor, uma estrutura de botão semelhante no lado de dentro da parte superior do fémur (osso da coxa). O psoas assim cruzam articulações múltiplas - Eles são poli angular. Isso significa que, quando se contrai, ele pode afetar a coluna lombar, pelve ou quadril. Sua ação é flexionar o quadril ou tronco. O psoas é particularmente importante para incorporar no Yoga  uma vez que confere estabilidade do núcleo da pelve, lombar e quadril nos asanas.

Então, passamos por várias fases da vida: pré-escolar, adolescência, nos apaixonamos, desiludimos do amor -  Se é que você me entende. Todo o tempo os psoas estão lá, ajudando-nos a sentar, levantar e caminhar. Então começamos a fazer Yoga. Isso leva o corpo em novas e desacostumadas posições. E embora muitos dos asanas se beneficiam de intencionalmente ativar os psoas, é raro que as pessoas possam fazê-lo sem primeiro trazê-los de volta sob controle consciente. Você pode fazer isso por isolar este músculo em poses do Yoga  Uma vez que o cérebro percebe que você está engajado psoas regularmente durante sua prática, ele voltará para o inconsciente, mas com uma nova função: melhorar o seu Yoga.

Certifique-se de clicar para a Série Despertar dos Psoas e experimente. Pense em como as alterações de homúnculo durante esta importante prática.

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Namastê

Bandha Yoga & Traços Editora